控制掌握你的意识焦点——第二种控制情绪的方法


我们心理的状态是靠对事物投注的焦点所决定的。不管在任何时候，将注意力投注在一个事物上，那个事物就是最实际的。


当我们想去做某件喜欢的事，而不去工作的时候，心里就会想放松的时候到了，这时，心里就马上会有相应的感觉。这说明只要把注意力的焦点放在这个事情上，我们的注意力就会专注在做这件事情的快乐和工作的痛苦里面。


改变意识的焦点，就是把注意力不放在不好的感觉里，而是放在应该完成的事情上。


需要注意的是：改变我们的状态需要改变注意事物的方式而不是注意的是什么。


举个例子来说，如果去参加一个宴会，当你注意到宴会厅的一角有几个喝醉了的人对对方大打出手，桌面杯盘狼藉，凌乱不堪。过后，你向别人描述这次宴会的经历时可能会说：“真是糟糕透了。”而相反的，如果你注意到的是在宴会上另一端，亲朋好友们推杯唤盏，处处洋溢着友谊和亲情。这时候向别人描述可能就会说：“这个宴会棒极了。”为什么会出现这种情况呢？宴会还是原来的宴会，是什么变了吗？实际上是我们改变了自己意识所关注的焦点。


我做过的一个练习是这样的：


第一个步骤是给学员几秒钟的时间，让他们来环顾房间中能看到的任何一样咖啡色东西。然后闭上眼睛，大声地说出每一件在房间里是绿色的东西、白色的东西和红色的东西。当然，他们不会说出来，因为我一开始就限定了他们意识的焦点。


第二个步骤我会让他们张开眼睛以最快的速度环顾每一件在房间里是绿色的东西。这时很多人会发现比起第一次，更多地看到了绿色、蓝色甚至其他的颜色。而且会有一幅图画在脑海中形成。而这一切是在我后来特别询问的时候，才会看到的。


当我要求他们注意一下咖啡色的时候，咖啡色就显现出来，因为他们会删除掉其它细节。


这和我们的生活有什么样的关联呢？有些人在生活中对焦在咖啡色上，可以说那是生活的残渣，因此就会觉得不快乐。而另外一些人则在寻找其它的绿色，寻找有生命的东西，这也就是我们要做的。


那么要如何转换自己意识的焦点呢？问问题是很好的一种集中意识焦点的方法。


思考本身就是大脑问与答的过程，如果要想改变自己的人生，那么就必须改变自己的思考方式，也就是说得改变提问问题的习惯。因为我们提出什么样的问题，意识的焦点就会集中在什么样的问题上，从而便影响到我们的思考和感受。


比如：当我问自己：“为什么这些倒霉事我总能碰上？”然后大脑就开始进行思考。由于这种发问是预设某件事总是发生在自己身上，所以脑子就在以往的经验中搜寻答案来反馈自己。于是问题决定了我们的感受。


预设某件事总是发生在自己身上是属于预设想法。这是错误的发问方式，很多人自我发问的方式都属于预设想法。


如果你问自己：“为什么每一个客户都拒绝我?”就是预设问题，答案就会确保你一直会遭到客户拒绝，因为你一直说为什么我会遭到客户拒绝?而你的脑子反馈回来的信息就会告诉你：“因为你很倒霉。”这时候你就会觉得自己没用。


如果换一种问题：“我要怎么样才能得到客户的认可呢？”这时候,大脑就会搜寻出答案,告诉你方法。


如果再进一步：“我要怎么样才能得到客户的认可并且享受工作的快乐呢？”你就不止得到如何让客户认可的答案而且还会享受工作的快乐。


如果发问品质好的问题，就会得到品质比较好的答案。所以在处理任何事情的时候，不要问自己能做到吗？而要说我应该怎么样才能做到呢？


在此还需要说明的是：以为什么起头的问题，会变成没完没了的循环问题。


在销售中，当我们需要客户介绍其它客户的时候，有可能会问一些问题，比如：您能不能给我介绍几个客户？这样的问题就会使客户的焦点放在能与不能上面，通常客户会选择不能。如果我们换一种问话的方式：您认为您身边什么样的朋友，也会对这样的计划感兴趣呢？这样的问句就会把客户的焦点放在搜寻问题的答案上面。


还有一种自我陈述的方式就是转换我们的概念.


人的大脑接受的都是负面的东西，就像前面说过的不要想蓝色，我们就会想到蓝色。人脑为什么会接受负面的东西呢？因为潜意识不会判断你说的是真是假，而只会全部地接受。当我们说不要想的时候，潜意识不会判断你让它不要，而只会接受到要后面的词汇。所以我们要学会概念的转换。比如，当自己很烦恼的时候，我们要学会对自己说：我不是很快乐。当你把烦恼转换为不快乐的时候，潜意识接受到的信息就会是快乐。


运用这样的原理，你可以列出平时会面对的一些负面情绪，然后，把他们转换成为潜意识可以接受的正面词汇。


通过上面所介绍的两种方法，每个人都可以很轻易地转换自己的生理状态。


另外还有一种比较有效的情绪转换方法。这种方法可以让我们回到过去曾经有过的状态，比如平静的状态、快乐的状态、兴奋的状态等等。我们可以按照下面的步骤学习到这种方法。


步骤一： 回忆出五种积极且正面的情绪，也是每个星期当中你所感到最有影响的情绪。


步骤二： 描述出你是如何让他们产生的，是什么会让你有这种情绪，如何培养出来的。比如：是什么会让你有兴奋的情绪，做些什么，脑子里想些什么？对自己说些什么？


步骤三： 描述出有哪些环境因素会让你有这样的感觉？


在我们按照上述步骤描述的同时，会发现这五种情绪会让自己产生共同的手势或待人处事的方法，以后只要掌握相同的方法，就会拥有相同的状态。


在这里还有非常重要的一点需要记住，它是来自外界对自己产生的情绪作用。这一点就是：人们通常会因为别人的某些表情对自己产生负面情绪的影响。这些情绪并非偶然，而是在特定因素中养成了自己的习惯。所以当我们接触到他人的负面表情时就会产生不良的情绪。不过我们可以在这些情绪发生时，对自己说：“哦，这些沮丧（或其它不良）的习惯又开始了。”然后，选择找出一个可以激励自己的好习惯。


另外我们也应该避免无端地去猜测别人的意图。比如当你的妻子在公司里受到了领导的批评或是什么打击的时候，她回到家里对你大发脾气。你要知道这并不是她故意的撒气，而她真正的用意是要得到你的关怀和体谅，她想对你说：“我今天在公司里遇到了一件特别不顺心的事，所以我需要你的关怀和理解。”